به عنوان یک گردشگر مهم نیست که به کجا سفر می کنید و یا حتی در چه فصلی قصد رفتن به طبیعت را دارید. ممکن است در اوایل پاییز یا بهار  با تورهای کویری به کویر رفته باشید و شب را در در دل کویر کمپ زده باشید و سرد شدن هوا را حس کنید و یا ممکن است برای هیجان انگیز تر کردن تجربه ی طبیعت گردی خود پاییز و زمستان را برای کمپ زدن در طبیعت انتخاب کرده باشید. در هر دو حالت وقتی هوا سرد می شود به اولین چیزی که فکر خواهید کرد این است که چه طور خود را گرم کنید.

مطمئنا اینجا آپارتمان شخصی تان نیست که با بیشتر لباس پوشیدن یا بیشتر کردن درجه ی سیستم گرمایشی مشکل سرمایتان حل شود. پس چاره ی کار این است که قبل از رفتن به کمپ یا تورهای طبیعت گردی  اطلاعات لازم برای گرم کردن خودتان در طبیعت را بدانید.

با آقای تور همراه باشید تا در کنار یکدیگر روش های گرم ماندن در طبیعت را بیاموزیم:

واقعیت این است که هیچ درختی داخل خودش ترموستات ندارد و گاهی اوقات در کمپ شرایطی پیش می آید که دما به نقطه ی انجماد برسد و تحمل کردن سرما برای طبیعت گردان حرفه ای هم سخت شود.

از آنجایی که پیشگیری بهتر از درمان است قبل از سرد شدن هوا از اینکه پناهگاه شما در کمپ  گرم است و جایی برای هدر رفت گرما از داخل آن به بیرون وجود ندارد مطمئن شوید.

اگر می خواهید سفرتان در فصل پاییز خراب نشود و خاطره ی بدی از کمپ زدن در طبیعت نداشته باشید باید حسابی حواستان به گرمای سر پناهتان باشد.

نکته اول:  موقعیت جغرافیایی و پناهگاه مناسبی را برای کمپ زدن انتخاب کنید.

نکاتی که باید برای انتخاب یک لوکیشین خوب برای برپاکردن چادر یا کمپ بدانید:

منطقه ی انتخاب شده باید از رودخانه دور باشد چرا که گذر آب از یک منطقه آن نقطه را سردتر می کند و تمام تلاش شما برای گرم نگه داشتن سرپناه تان را به باد می دهد.

برای اینکه باد داخل چادر شما نپیچد باید از یک سد محافظتی استفاده کنید. این سد حفاظتی می تواند یک تخته سنگ بزرگ، تنه ی بزرگی از یک درخت یا قسمتی از تخته سنگ یک کوه باشد . بادهای سنگین و پر قدرت فقط به شما استرس سرد شدن و یخ زدگی نمی دهند بلکه ممکن است چادر یا سرپناه شما را هم با خود ببرند.

جایی برای کمپ زدن انتخاب کنید که نسبت به اطراف بلند تر باشد. از کمپ زدن در مناطقی که ارتفاع کمی دارند و در دره قرار می گیرند به شدت خود داری کنید. چرا که در هنگام وزیدن باد های شدید این مناطق کم ارتفاع در باد گیر می افتند.

بهترین نوع سرپناهی که می تواند در کمپ های پاییزی یا زمستانی شما را در برابر سخت ترین سرماها گرم نگه دارد سرپناه هایی است که مردم در قطب آن ها را می سازند . نام این سر پناه ها ایگلو است.البته ساختن این مدل از سرپناه ها بسیار زمانبر و سخت است .

نکته دوم:  قبل از خوابیدن در کمپ ورزش کنید.

وقتی در خانه نشسته اید معمولا برنامه ی روزمره تان برای خوابیدن به این شکل است که اول کمی تلویزیون ببینید بعد کمی در فضای مجازی چرخ بزنید و در آخر هم با مسواک زدن به رخت خواب بروید و بخوابید . اما وقتی کیلومتر ها از خانه ی گرم و نرم خود دور هستید و دمای هوا هم به شدت پایین آمده و هیچ شوخی با شما ندارد، شرایط کاملا متفاوت است. شما باید راهی برای گرم کردن خودتان پیدا کنید. توصیه ما به شما این است که دور چادر یا سرپناه خود قدم بزنید تا متابولیسم بدنتان بالاتر برود. بالا رفتن متابولیسم بدن شما باعث می شود جریان خون در بدنتان متوقف نشود.

به این نکته دقت کنید که دمای بدن شما از داخل بدن تأمین می شود. وقتی دمای داخلی بدنتان پایین است به هیچ وجه نباید بخوابید. آنقدر به قدم زدن و درجا زدن در محوطه کمپ ادامه دهید تا از درون احساس گرما و گر گرفتگی به شما دست بدهد.

ورزش کردن قبل از خوابیدن در کمپ به بدنتان کمک می کند که به کمک گرمای داخل کیسه ی خواب و گرمای داخلی بدنتان، احساس سرما نداشته باشید.

نکته سوم: در کمپ لباس مناسب بپوشید.

تا می توانید لباس بپوشید. حجم این لباس ها باید در قسمت سینه، شکم و پشت شما بیش تر از جاهای دیگر باشد.

به شما توصیه می کنیم که به صورت لایه لایه لباس بپوشید. لباس پوشیدن لایه ای این ویژگی را دارد که هر زمان احساس گرما داشتید با کم کردن یک لایه ی سبک به دمای مناسب برسید.

نکته ی چهارم: مراقب پاهایتان در کمپ باشید

صرف نظر از اینکه پاهایتان ممکن است کاملا خشک باشند اما عوض کردن جوراب های قبلی تان با یک جفت جوراب خشک جدید معجزه خواهد کرد.

اگر هوا خیلی سرد است، یک جوراب کلفت یا دو تا جوراب بپوشید. یک جفت جوراب نازکتر و یک جفت جوراب کلفت تر.

یکی از راه های خوبی که برای گرم نگه داشتن پاهایتان در کمپ می توانید انجام دهید این است که همه ی جوراب هایتان را داخل هم گلوله کنید و داخل کیسه ی خوابتان بگذارید تا حسابی گرم شوند تا هنگام پوشیدنشان گرمای مطلوبی به پاهایتان بدهند.

اگرچه که جوراب های پلاستیکی هم می توانند کار شما را راه بیندازند اما جوراب های پشمی بهترین دوستان شما در یک سفر کمپینگی خواهند بود. توصیه ما به شما این است که به هیچ وجه سمت جوراب های نخی نروید.

یکی از بهترین حالت های پوشیدن جوراب در کمپ این است که یک جوراب پلاستیکی نازک بپوشید و روی آن یک جفت جوراب پشمی به پا کنید. مواظب باشید پوشیدن دو جفت جوراب روی هم فضای تنفس و حرکت را از انگشتان پایتان نگیرد.

لایه ای لباس پوشیدن اینجا هم به دردتان می خورد.

زیری ترین لایه ی جورابی که می پوشید باید سبک تر باشد.

لایه ی بعدی باید یک جوراب پشمی نازک باشد.

لایه ی آخر که حسابی گرمتان می کند هم یک جوراب پشمی کلفت.           

نکته ی پنجم:  انگشتان خود را بپوشانید.

با دستکش سعی کنید همیشه دست های خود را گرم نگه دارید. دست کشی را انتخاب کنید که سایز آن مناسب باشد و مچ دست تان را به خوبی بپوشاند. یکی از قسمت های بدن که به سادگی گرما از آن خارج می شود همین مچ دست است.

دست های شما هم مثل پاهایتان سطح تماس زیادی با محیط سرد بیرون دارند و همین قضیه آن ها را بیشتر در معرض یخ کردن قرار می دهد.

اگر بخواهیم علمی تر به قضیه نگاه کنیم باید این نکته را به یادتان بیاوریم که دست های شما از مرکز بدنتان (قسمت سینه، شکم، پشت) که  مسئول تولید گرما در بدن شماست، دور تر است.

اگر قسمت مرکز بدن شما به خوبی توسط لباس های گرم محافظت نشده باشد بدن شما مجبور است برای گرم کردن دست های شما خون بیشتری به این قسمت بفرستد. به همین خاطر است که می گوییم گرم نگه داشتن سینه، شکم و پشت بدن شما به گرم تر ماندن بقیه نقاط بدنتان بسیار کمک می کند.

حتی در پوشیدن دست کش هم می توانید سیستم لایه ای را پیاده سازی کنید.

پوشیدن یک یک دستکش تنگ از جنس پلی استر به عنوان لایه ی زیرین و یک دست کش پشمی می تواند بهترین حالت برای گرم نگه داشتن دست هایتان باشد.

هر چه قدر که انگشتان دست شما به هم نزدیک تر باشند گرمای بیشتری را تجربه خواهید کرد . می توانید از دست کش هایی که چهار انگشت شما را در یک محفظه نگه میدارند هم استفاده کنید.

نکته ی ششم: قبل از خوابیدن در کمپ یک وعده ی سنگین که سرشار از گوشت باشد میل کنید

قبل از رفتن به رخت خواب یک وعده غذایی داغ و مقوی حاوی گوشت قرمز بخورید. غذاهای چرب به علت اینکه به نسبت غذاهای کربوهیدراتی متابولیسم کمتری از بدنتان می گیرند انتخاب بهتری به حساب می آیند.

ترکیب پنیر و روغن زیتون می تواند یک ترکیب خوشمزه و مناسب برای شام در کمپ  باشد.

راز خوردن یک غذای این چنینی در این است که یک شام پر انرژی برای هضم شدن و خلاص شدن از شر کالری های اضافه انرژی بیشتری از بدن برای سوخت و ساز می گیرد و همین باعث می شود که بدنتان در طی شب گرم تر بماند.

اگر در هنگام ظهر است و به یک منبع انرژی خیلی سریع احتیاج دارید می توانید از وعده های غذایی سبکی مثل شکلات، کاکائو یا نوشیدنی انرژی زا استفاده کنید. حداقل کاری که این مواد پر از شکر برای شما انجام می دهند این است که کمی بدنتان را گرم تر می کنند.

اگر نتوانید در طی روز به مقدار خوبی کالری جذب کنید در طی شب حتما از سرما به خودتان می لرزید. چرا که بدنتان باید انرژی بیشتری را برای تولید گرما مصرف کند.

در هنگام خوردن مواد غذایی مختلف در یک سفر شاد در کمپ به نکات زیر حتما توجه کنید:

نیمی از حجم غذای روزانه ی شما باید از کربوهیدرات تشکیل شود چرا که این نوع از مواد راحت تر به انرژی تبدیل می شوند. به عنوان مثال: روغن، پنیر، دانه های روغنی و شکلات.

30 درصد از حجم غذای روزانه در کمپ هم باید از چربی تشکیل شود. چربی ها مدت زمان زیادی نیاز دارند تا به قند ساده تبدیل شوند.  همین طولانی بودن این فرآیند باعث می شود مدت زمان بیشتری بدنتان گرم بماند.

20 درصد باقی مانده هم باید از مواد پروتئینی تشکیل شود.

شام خود را سنگین و قبل از خواب میل کنید تا حسابی گرم شوید.

نکته ی هفتم: در کمپ های پاییزی و زمستانی اجازه ندهید بدنتان دچار بی آبی شود.

حتی در فصل های سرد سال هم نباید اجازه دهید بدنتان دچار بی آبی شود.اتفاقا جالب است بدانید در فصل های سرد که هوا معمولا خشک است، برای اینکه ریه هایتان رطوبت خود را از دست ندهند شما به آب بیشتری در شرایط کمپ نیاز دارید.

معمولا افراد اینطور فکر می کنند که چون هوا سرد است و زمین ها از باران خیس هستند و گاها هم از برف پوشیده شده اند پس بدن آن ها هم به آب کمتری نیاز دارد. این درست است که نسبت به تابستان کمتر عرق می کنید اما برای همین نفس کشیدن در هوای خشک و سرد در حال از دست دادن آب موجود در بدنتان هستید.

یکی از مشکلاتی که طبیعت گردان چه در تورهای یک روزه و چه در تورهای چند روزه ای که می روند با آن مواجه می شوند، از دست دادن بیش از اندازه ی آب بدنشان است. این از دست دادن آب بدن باعث می شود همیشه احساس سرما داشته باشند و با هیچ روشی نتوانند خودشان را گرم کنند. خودتان را عادت بدهید که در سفر های پاییزی و زمستانی حتما از نوشیدنی های گرم استفاده کنید.

نکته ی هشتم: یک کیسه خواب و زیر انداز مناسب برای سفر و کمپ  انتخاب کنید

اگر یک زیر انداز مناسب و کیسه خوابی متناسب انتخاب نکنید اولین چیزی که به سراغتان می آید گردن درد است.

یکی از راه هایی که باعث می شود بدن شما احساس سرما کند همین سرمایی است که از زمین به بدن شما منتقل می شود.به همین خاطر است که علاوه بر داشتن کیسه ی خواب حتما باید یک زیر انداز کلفت داشته باشید .

هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید هوای مرطوب داخل کیسه ی خواب خود را خالی کنید. اگر هوای محوطه ی کمپ شما بارانی نبود می توانید کیسه خواب خود را برای مدتی بیرون از چادر پهن کنید تا رطوبت اضافه اش از بین برود.

اصلا داخل کیسه ی خواب نفس نکشید.

تا آن جا که می توانید زیپ کیسه خواب را بالا بکشید تا گرمای کم تری از آن به بیرون برود.

نکته ی نهم: در محوطه ی کمپ آتش روشن کنید

آتش مهم ترین منبع انرژی است که باید شما را گرم کند.علاوه بر اینکه آتش باعث می شود حسابی گرم شوید برای آشپزی کردن و دور نگه داشتن حیوانات مهاجم هم به آن احتیاج دارید.

یکی از سخت ترین کارها آتش روشن کردن است آن هم وقتی هوا سرد است و یا زمین از باران خیس شده است یا اینکه برف همه جا را سفید کرده است.

یک زمین خیس و پوشیده از برف شما را حسابی برای روشن کردن آتش به دردسر خواهند انداخت.

راه های خیلی زیادی برای آتش روشن کردن وجود دارد . آتش روشن کردن بدون داشتن کبریت و یا آتش روشن کردن در شرایط ایده آل و عادی.

تنها کمکی که می توانید به خودتان بکنید این است که زمین را کاملا از برف خالی کنید و آن موقع به فکر آتش روشن کردن باشید.

نکته ی دهم: همراه داشتن یک بطری آب گرم در هنگام رفتن به کمپ

درست است که در دل طبیعت هیچ سیستم گرمایشی وجود ندارد اما پر کردن یک بطری آب از آب جوشیده می تواند همان احساس سیستم گرمایشی را به شما بدهد. اما در هنگام انتخاب این بطری دقت کنید. بهتر است از یک بطری پلاستیکی محکم استفاده کنید تا بتوانید با خیال راحت آن را به داخل کیسه خواب خود ببرید. از بطری هایی که ممکن است به علت داغ شدن زیاد کیسه خواب شما را خراب کنند استفاده نکنید.

بهترین راه استفاده از این بطری پر از آب داغ این است که آن را روی ناحیه ی قفسه سینه ی خود بغل کنید تا گرما به قسمت مرکزی بدنتان برسد. اگر پاهایتان خیلی یخ کرده اند می توانید این بطری را بین مچ پاهای خود قرار دهید تا پاهایتان گرم تر شوند.

همیشه حواستان باشد که در بطری سفت باشد تا دچار سوختگی نشوید.

خلاصه ی کلام اینکه اگر می خواهید در کمپ های چندروزه ی خود در فصل های سرد سال  احساس بهتری داشته باشید ابتدا باید بتوانید خودتان را گرم نگه دارید. اول از همه مطمئن شوید که همه راه هایی که ممکن است باعث سرما ی بدنتان شوند را بسته اید و بعد هم از راه های گفته شده برای حفظ گرمای بدن و چادر خود استفاده کنید.